貴方の情報収集を支援するサイトブログ:15-11-2016

*

貴方の情報収集を支援するサイトブログ:15-11-2016

脂肪のつき方をフルーツの形にたとえて、
尻や太ももなど
下半身が太いタイプは「洋ナシ型」、
ウエスト回りが太いタイプは「リンゴ型」と
呼ばれています。

自分がどちらのタイプかを把握すれば、
太りやすい原因や解消法がわかるので、
効果的に減量ができますよ。

まず「下半身太り」の洋ナシ型肥満は女性に多く
皮下脂肪がつきやすく、なかなか落ちないのが特徴です。

洋ナシ型肥満の方にピッタリなシェイプアップ法は…

食べる事面では、
脂肪の多い肉、揚げ物、チーズケーキ、おかしなど
脂肪の多いものは控えめに!

メインのおかずは後回しにして、
野菜のおかずやごはんから食べると
脂肪の吸収を抑えることができますよ。

脂肪の代謝を助ける、
レバー、さば、納豆、モロヘイヤ、まいたけ、海苔など
ビタミンB2を多くとりましょう。

運動面では
サイクリング、スクワットなど下半身を使った筋トレがおすすめ。
半身浴やマッサージなどで、血行を促進しましょう。

次に「上半身太り」のリンゴ型肥満は
男性、更年期を過ぎた女性に多く
内臓脂肪がつきやすく、動脈硬化、糖尿病などの
生活習慣病を招く恐れがあります。

リンゴ型肥満の方にピッタリなシェイプアップ法は…

食べる事面では
ご飯、菓子パン、麺などの炭水化物、
甘いもの、お酒は控えめに
果物は適正量を守りましょう。

おかずを食べてからライスを食べるようにして、
ごはんの量を減らすのがポイントです。

糖質の代謝を助ける
豚肉、ぶり、きな粉、枝豆、落花生、ひじきなど
ビタミンB1を多くとりましょう。

体操面では
ジョギング、ウォーキング、水泳などの有酸素運動が効果的。
内臓脂肪が燃焼し、ウエスト回りがすっきりしますよ。

新小岩 賃貸は
http://www.townhousing.co.jp/shop/shinkoiwa/

貴方の情報収集を支援するサイトブログ:15-11-2016関連ページ

貴方の情報収集を支援するサイトブログ:07-4-2018
一日の終わりに入るお風呂は、 疲れたからだと心をリラックス&リフレッシュさせる大切な時間です。 それは、健康の面からも理にかなっています。 入浴後、からだは温まっています。 やがて体質が冷え始めると、眠くなってきます。 […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:29-3-2018
基本的言語体系というのは、 一人の人間によって宿されるものである。 それは母以外にはいない。 幼い時にママからしっかりと育てられると、 基本的言語体系がしっかりと頭の中に入ってくるので、 非常に高度な思考や豊かな会話をす […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:22-3-2018
朝!って感じの朝ですー 一週間ほど前に、いとこが大学に合格したため、 うちに居候が決定しました。 実家は、結婚してシンガポール転勤になった 兄弟もほとんど帰ってこないし。 あしたに荷物をまとめるのを手伝って欲しいって 連 […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:05-3-2018
おはよー ヨーグルトを食べると、 ビフィズス菌をはじめとする乳酸菌が腸内環境を整えてくれます。 年を重ねると、 腸内の善玉菌が減っていきますので、ぜひ摂取したい栄養素です。 これによって、身体の中の老廃物を排出することが […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:03-3-2018
デトックスとは、 からだの中に溜まっている毒素などの有害物質を解毒し、 体の外に排出させるという方法です。 身体の中に溜まっている有害物質が、 肉体の新陳代謝を衰えさせてしまい、 正常にカロリーが消費されず太ることもあり […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:10-2-2018
ダイエットを始めたけれど、 三日坊主でやめてしまったことのある人も 多いのではないでしょうか。 長続きしないで ダイエットに挫折してしまった人は、 どうして減量が続かないのか もう一度考えてみましょう。 その理由は 当た […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:28-1-2018
おはよー 近頃、ガンマ線透過写真撮影作業主任者の勉強中。 勉強すると、本当にお腹を空くよね~。 19時とかに牛丼(大盛り)が食べたい!!って体が 欲求するんだよね(笑) でも、2週間前さ・・・ 母親から差し入れでりんご寒 […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:12-1-2018
ボクの実家は食堂を営んでおります。 その昔、パパが経営していたお店に お母さんがアルバイトとして入ったことをきっかけに結婚… それから40年近いこれまでの歳月、 業態を何度か変更したものの今は食堂に落ち着き、 家族経営の […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:08-1-2018
正しいシェイプアップは、 「バランスの良い食事と適度な体操が大切!」 …って言われなくても、みなさん知ってますよね。 でも、わかっていながらも なかなか出来ないんじゃないでしょうか? すぐに痩せたい!、 とにかく痩せれば […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:05-12-2017
わたくしの母はすぐ泣くし、すぐ落ちこむ。 その上、すぐに家出する。 家出の場所は決まっている。伯母の家だ。 チーズケーキ片手に伯母の家に行き、 伯母の家の近くにある普段から足しげく通う洋服屋で 前々から目をつけていた服を […]