貴方の情報収集を支援するサイトブログ:04-1-2018

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みなさん
∩(´∀`∩) コンバンワッショーイ♪(∩´∀`)∩

減量中でも
避けられないのが外食ですよね。

特に一人暮らしなんてしていると、
どうしても外食の機会が増えてしまいがち…

でも、
ダイエット中の外食には、
いろいろな注意が必要ですよ!

ファミレスのセットメニューなんて、
男性でも満足できるぐらいの量になっていることが多いし…
満足感を与えるために、何かと脂っこいものが多い…

また
野菜が少なかったり…
栄養バランスが悪かったり…

減量中は、
できれば手作りのがご飯理想ですが、
友達とのお付き合いも大切にしないとね。

ですから
減量中の外食は、
気をつけて意識することが必要なんです。

外食は、満足感や見た目を豪勢に見せるために
様々な手法で調理されています。

それが、ダイエットに良いかというと
必ずしもそういうわけではないんですよね。

そんな外食の手法を見極めることができれば、
ご飯をする時に気をつけられると思いませんか?

例えば、手軽などんぶり物。

どんぶり物って、通常の定食より
ライスの量が多くなっていることが多いんですよね。
そしてその分栄養が偏っていることが多いです。

やっぱり
ごはんの量、栄養バランスを
考慮したメニューを選びたいものですね。

例えば、主食、副菜、汁物といったように
バランスの摂れた定食などが理想です。

そして当然かもしれませんが、
油を使った炒めもの、
揚げものはなるべく避けたいですね。

特に揚げ物系は、見た目を豪勢に見せるために
衣が分厚くなっていたり、
油がたっぷりしみこんでいるものが多いですよね。

これは明らかに、シェイプアップの大敵ですよ!

ちょっとした注意で、
シェイプアップ中でも、外食を楽しみましょう!

今日は、ここまで。

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