貴方の情報収集を支援するサイトブログ:24-6-2018

*

貴方の情報収集を支援するサイトブログ:24-6-2018

シェイプアップに励んでいて、
今まで順調に体重が落ちていたのに、
急に変化がなくなると焦りますよね。

でも心配はいりません!
シェイプアップ中には、
体重が落ちなくなる「停滞期」って、
誰にでもあることなんですよね。

停滞期が訪れる時期は人それぞれですが、
一般的にはシェイプアップ開始から、
二ヶ月~2ヶ月経過したくらいにみられるようです。

この原因は、
主に身体の防衛反応によるものです。

減量中は摂取カロリーを制限しますよね。
体にしてみれば、今まで入ってきた
エネルギーや栄養素が入ってこないことになります。

エネルギー不足になった肉体は一時的に飢餓状態になり、
次に食べ物が体に入ったときに
余分に栄養をため込もうとするのです。

ですから、停滞期に入ったら
体質がいまの状態に慣れる過程だと考えて、
それまでどおりの食生活を続けましょう。

体重が落ちないからといって、
食事量をさらに制限するのはおすすめできません。
摂取カロリーが基礎代謝を下回ってしまうと、
逆に痩せにくい身体になってしまう恐れがあるので、
注意が必要です。

また運動の効果は、毎日継続していくことにより
数ヵ月後から徐々に効果があらわれていくものです。

特に普段からトレーニングをしていない人は、
代謝機能が衰えているので、
運動をしてもダイエット効果を実感できるまでには
多少時間がかかるかもしれません。

焦らずに、
自分のペースにあったトレーニングを楽しみながら
実践してみましょう。

停滞期に惑わされることなく、
食生活のバランス、トレーニングをチェックして、
無理のないシェイプアップを続けましょう!

大宮 賃貸の紹介
http://www.townhousing.co.jp/shop/omiya/

地中海クルーズナビ
https://www.best1cruise.com/B/M/

貴方の情報収集を支援するサイトブログ:24-6-2018関連ページ

貴方の情報収集を支援するサイトブログ:06-8-2018
あたくしは、一時期非常に忙しくて、 睡眠時間が三時間~4時間しか取れない時期が、 かなり続いていました。 その時には体重が減らないことはおろか、 体重が減らないこともストレスになって 「やる気」が非常に低下してしまいまし […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:04-8-2018
日本に比べると タイという国には肥満の人が多いです。 俺は一度だけ旅行でハンガリーに行った事があるのですが、 何に驚いたかというとスロバキア人の肉体の大きさに 度肝を抜かれました。 なぜここまで国によって違うのか… あた […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:03-8-2018
今日は大切な日なんです♪ 最近、ビュッフェスタイルのレストランが増えていますよね。 自分でいくらでも食べたい量だけをとって食べるというスタイルが 人気となっているようです。 皆さんは、ビュッフェでできるだけ多くの料理を食 […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:01-8-2018
減量と食べる事の関係には、 深い関係があります。 普段通りの食事量で 減量をしていこうと考える人はあまりいないと思いますが、 食事を摂ると太る…というのは、勘違いなんですよね。 「食べる事をする=カロリー過剰」ではないの […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:30-6-2018
昨日は、布団に入って2秒でねました。 ダイエットをしていると、 頑張ってもなかなか体重が減らなくなる、 停滞期というものに出くわします。 それまでは順調に体重が減っていたので、 どうしてもやる気が下がってきてしまうもんで […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:19-6-2018
最近は、 父もママも外で働く、 いわゆる共稼ぎの家庭って全然珍しくありませんが… 俺が息子の頃は、 父が外へ働きに出て、お母さんは家にいるという家庭が 多かったんですよね。 ぼくの家もそういう家庭でした。 とは言っても […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:16-6-2018
昔、まだ結婚したての頃、 夫はぼくのために チョコレートを買ってきてくれることがよくありました。 それも、 ギフト用のおしゃれに可愛らしくラッピングされたものではなく、 スーパーにお徳用!として沢山入っている チョコです […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:25-5-2018
こんばんわ セルライトによる下半身太りは、 一般的なダイエットとは別物であるということを、 覚えておいた方が賢明みたいですよ。 下半身ダイエットのように 部分的に痩せる減量は、 食べる事をコントロールしただけでは、痩せら […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:20-5-2018
おはようですー 昨日は久々にぐっすりねれました。 一週間位前、初挑戦してきました! ペルヴィスダンス みなさん経験したことあります?? ママに話しても、誰も一緒に~なんて言わないんだけど、 高校の同級生が教えてくれたら、 […]
貴方の情報収集を支援するサイトブログ:14-5-2018
ぐっどいぶにんぐー ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます 今日、会社の友達が急に「やめることにした」と聞いた。 今、仕事を辞めようか悩んでいて、何か資格を取ろうか 考えていて。 クレーン運転士の勉強をしてみようかなと思 […]